正常的膝關(guān)節(jié)壓力是平均分布在關(guān)節(jié)面上，而X型腿的人由于膝關(guān)節(jié)外翻，身體重量過于集中于膝外側(cè)關(guān)節(jié)面。同時(shí)下肢力線不良、髕骨及股骨之間摩擦增多，易導(dǎo)致髕骨軟化。過度的壓力和摩擦力會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)軟骨面磨損、脛骨平臺(tái)塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，影響正常活動(dòng)。

操作方法

• 01

  舉腿
  我們可以找一個(gè)椅子，然后坐在椅上上面，然后用兩只手在側(cè)邊支撐，我們用足踝的地方去夾東西，然后慢慢的向上舉起來舉到水平的位置，最開始可以用比較厚的物體，之后慢慢變薄。

  
• 02

  仰臥夾腿
  找一個(gè)比較舒適的地方躺下了，采用仰臥的姿勢(shì)，然后把兩只腿舉起來，之后兩只腿并攏并且伸直，然后慢慢的朝兩邊開始打開，之后再合并，這樣重復(fù)進(jìn)行，如果想效果好可以在踝關(guān)節(jié)綁上沙袋。
• 03

  手術(shù)矯正
  矯正x型腿還有一種方法就是通過手術(shù)矯正，這種方法不需要很大的意念需要每天堅(jiān)持，但是效果快，也會(huì)存在一些風(fēng)險(xiǎn)，手術(shù)矯正主要是通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，這樣達(dá)到穩(wěn)定結(jié)構(gòu)的目的。
• 04

  方法四：正夾板
  使用正夾板矯正x型腿這種方法是簡(jiǎn)單方便的，主要是通過夾板帶來的壓力促使膝關(guān)節(jié)的韌帶調(diào)整，這種方法操作起來比較簡(jiǎn)單，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且使用這種方法最好一次二三十分鐘，不然很容易造成神經(jīng)損害。
• 05

  方法五：矯正鞋墊
  矯正鞋墊主要是通過特殊的設(shè)計(jì)，在使用的時(shí)候站立或者是行走的時(shí)候給小腿一個(gè)向內(nèi)的力量，這樣可以調(diào)整走路的姿勢(shì)，但是這種方法對(duì)于那些情況比較輕的效果會(huì)好一些，嚴(yán)重的一些的可能不太適合。

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