擼管在醫學中被稱為手淫，長期手淫其實是對身體有害的，所以一定要控制好自己擼管的次數，那么男生如何戒擼？下面我就來為大家分享一下控制手淫的辦法。

操作方法

• 01

  求助心理醫生
  手淫其實是一種心理疾病，是自身自控力不足的一種表現，所以首先應該在心理上戒除對手淫的依賴，可以對自己進行心理暗示，了解手淫的危害，也可以去看看心理醫生。

  
• 02

  轉移注意力
  想要戒擼，男生可以轉移自己的注意力，人生不僅僅只有男女那些事，還有很多有意義的事，比如學習、工作、做公益、培養興趣愛好、運動、陪伴家人等，當你把自己的生活安排得很充實，那么你就不會總是想男女那些事，慢慢的，也不會總是頻繁的擼管了。

  
• 03

  遠離色情物品
  遠離淫穢色情信息，圖片，影音等。色情淫穢信息會侵蝕我們的心理防線，即使你有很強的自制力，也很容易陷進去，所以最好遠離這些東西。

  
• 04

  養成好習慣
  早睡，這個其實也是很重要的，有研究表明，越玩休息的人，手淫的概率越大，因為手淫一般都發生在比較晚的時間，所以早睡也是非常有必要的。

  
• 05

  樹立正確的觀念
  多看一些有關兩性的知識，正確的數理良好的兩性觀念，摒棄心中那些猥瑣的想法，這也是非常重要的一步。

  
• 06

  制定目標以及堅持
  給自己定一個戒擼的目標，一開始不要太著急了，先給自己定個容易實現的小目標，比如先是3天擼一次，再慢慢減少次數，到一周一次，甚至一個月一次。一定要堅持下去，不要半途而廢，如果想放棄了，就多暗示自己擼管頻繁的危害。堅持一段時間，就不會上癮了。

  
• 07

  洗冷水澡
  洗冷水澡對戒擼是有幫助的，當自己產生性沖動想要擼管時，不妨泡個冷水澡，讓自己冷靜下來，這樣性沖動就不會那么強烈了，慢慢的就不想擼了。

  
• 08

  不要穿緊身褲
  穿寬松休閑的褲子，避免摩擦到敏感部位！洗澡或上廁所時要減少對敏感部位的觸碰，不要刻意去刺激它！