楊氏24式太極拳分解動(dòng)作教學(xué)

(資料圖)

楊氏太極拳是歷史悠久的拳術(shù)，太極拳的重要流派之一，是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發(fā)展創(chuàng)編的"。以下是小編整理的楊氏24式太極拳分解動(dòng)作教學(xué)，歡迎閱讀！

1、起勢(shì)

動(dòng)作分解：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌。

2、左右野馬分鬃

動(dòng)作分解：

（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手；

（2）右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手；

（3）左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。

3、白鶴亮翅

動(dòng)作分解：跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手。

4、左右摟膝拗步：

動(dòng)作分解：

（1）左摟膝拗步：轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步摟推；

（2）右摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推；

（3）左摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推；

5、手揮琵琶

動(dòng)作分解：跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂；

6、左右倒卷肱

動(dòng)作分解：

（1）右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌；

（2）左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌；

（3）右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌；

（4）左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌。

7、左攬雀尾

動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌。

8、右攬雀尾

動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌。

9、單鞭

動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳云手、勾手收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌。

10、云手

動(dòng)作分解：

（1）云手：轉(zhuǎn)體扣腳、轉(zhuǎn)體撐掌、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步；

（2）云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步；

（3）云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步。

11、單鞭

動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體勾手、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌。

12、高探馬

動(dòng)作分解：跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌。

13、右蹬腳

動(dòng)作分解：穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。

14、雙峰貫耳

動(dòng)作分解：收腿落手、邁步分手、弓步貫拳。

15、轉(zhuǎn)身左蹬腳

動(dòng)作分解：后坐翹腳松手、轉(zhuǎn)體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。

16、左下勢(shì)獨(dú)立

動(dòng)作分解：收腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

17、右下勢(shì)獨(dú)立

動(dòng)作分解：落腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

18、右左穿梭

動(dòng)作分解：

（1）右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架；

（2）左穿梭：后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架。

19、海底針

動(dòng)作分解：跟步松手、后坐提手、虛步插掌。

20、閃通臂

動(dòng)作分解：提手收腳、邁步分手、弓步推掌。

21、轉(zhuǎn)身搬攔捶

動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉(zhuǎn)體旋臂、上步攔掌、弓步打拳。

22、如封似閉

動(dòng)作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

23、十字手

動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱。

24、收勢(shì)

動(dòng)作分解：翻掌前撐、分手下落、收腳還原。

要領(lǐng)

（1）、十個(gè)要領(lǐng)：提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。

（2）、十個(gè)準(zhǔn)則：松、沉、柔、勻、圓、穩(wěn)、正、實(shí)、靈、健。